なんでも日記

骨量が減り、骨がカスカスの状態になってしまう病気が
骨粗しょう症です。カルシウムの摂取不足やホルモン変化
などが原因になります。

骨粗しょう症の予防と改善では、カルシウムを充分に
摂取することが第1にあげられます。

通常、成人のカルシウム必要摂取量は、600ミリグラムと
いわれますが、骨粗しょう症の改善と予防には、
1日1000ミリグラムを目標にしましょう。

よって、それだけの量をとるためには、優先的　
カルシウムを豊富に含み、かつ吸収率の良いものを
採るようにしましょう。

カルシウムを多く含む食品
・牛乳や乳製品・・・牛乳、プロセスチーズ
・大豆、大豆製品・・・凍り豆腐、木綿豆腐
・小魚や海藻・・・干しあみ、干しえび（殻つき）
・青菜類・・・小松菜、青梗菜


＊なかでも牛乳や乳製品は、カルシウムの吸収率が高く、
優良なカルシウム供給源です。

干しあみ、干しえびや煮干、干しひじきは、100グラム中の
カルシウムは確かに多いのですが、現実的に考え、
毎日の食生活のなかで干しえびを100グラム食べ続けることは
なかなか難しいですよね。

干しえびの1食の摂取量はせいぜい5グラム程度だからです。
牛乳の場合、100グラム中の摂取量からすると、
到底干しえびには負けますが、牛乳なら100グラムどころか、
200グラムを毎日飲み続けることは決して無理な話
ではありません。

コップ1杯朝、飲めば、もう200グラムです。
牛乳をそのまま飲むのは苦手な人は、シチューや
ポタージュスープに入れてもいいでしょう。
無理のない形で持続することが大切です。



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ミネラルの宝庫といわれるほど、ひじきは、鉄や、
カルシウムが豊富な
栄養食品です。

ひじきに含まれるカルシウムは、骨粗しょう症対策に
最適な食品で、
海藻中トップといわれています。

また、鉄分も多く、貧血にも効果があります。
女性に多い病気の貧血、骨粗しょう症ですから、ひじきは
女性の健康にとって強い見方といえます。

カルシウムが1食分のひじき（乾燥ひじき10グラム）には、
140ミリグラム含まれています。

これはコップ1杯の牛乳に含まれるカルシウムに匹敵する量です。
　ほかの食品中のカルシウムと比較して乳製品のカルシウムは、
吸収が抜群に良いので、骨粗しょう症には欠かせない食品ですが、
必要なカルシウムをすべて乳製品からとるのは大変です。

いろいろな食品からとっていくことでほかの栄養素の
バランスもとれます。

このような、ひじきメニューはいかがでしょう？
煮物がひじき料理の定番といえるでしょうか。
骨粗しょう症対策メニューとしてさらにグレードアップ
させるには、干しえびと干ししいたけを加えます。

カルシウムが干しえびにはもちろん、抜群にたくさん含まれています。
そして干ししいたけは、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤ
やエルゴステリンが豊富に含まれています。

そして素材そのものとしては味に乏しいひじきを何よりも
これらからおいしいダシが出ますので、おいしく食べるための
強い味方なのです。

さらに、やはりカルシウムを多く含む、大豆製品として、
油揚げを細く刻んで加えてもいいですね。
おいしいダシが油揚げからも出ますので、一石二鳥です。


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昔から健康食品として知られている酢は、新約聖書には、
病人に水の代わりに酢を与えたという話があるほどです。

疲労回復の特効薬といわれるクエン酸をはじめ、酸味のもとに
なる60種類以上の有機酸が酢には、含まれています。

また、骨粗しょう症の予防や改善に酢に含まれる、酢酸は、
食品中のカルシウムを引き出し、吸収しやすい
酢酸カルシウムにする作用があり、効果があります。

骨粗しょう症対策に酢を食生活にうまく利用する方法を
ご紹介しましょう。

たとえば、青い背の魚としてアジや秋刀魚、イワシは、健康に
良いとわかっていても、あの特有の魚の臭みが苦手という方が
多くいらっしゃいます。

そのよう方は、酢を魚を煮る際に少し加えてみてください。
魚の生臭みが消えるだけでなく、骨もやわらかくなり、
食べやすくなります。

また、揚げ物に酢をかけると油っぽさが消え、食欲がないときに
お勧めです。

魚を骨ごと食べるワカサギやアジのマリネは、カルシウムを
豊富に摂取できますし、魚のたんぱく質も豊富にとれます。

そしてカルシウムを酢を用いることで効率よく摂取できることから、
優れた「骨粗しょう症対策メニュー」といえますね。

そのほか、野菜ジュースにりんご酢やワインビネガー（ぶどう酢）
などの果実酢は、香りもいいので、加えてみてはどうでしょう？
緑黄色野菜にはカルシウムが豊富に含まれています。

野菜ジュースにして、果実酢とはちみつを加え、毎朝、
コップに1杯！　健康な朝食メニューですね。


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毎日の食事のなかでカルシウムを充分に摂取することが
骨粗しょう症の予防と改善には、必要です。
しかし、それだけでなく、いかに効率よく摂取、吸収、
沈着させるか、ということも大切になります。

ビタミンＤは、カルシウムの骨への沈着を助ける役割をします。
体内の石灰とリンの代謝を調整し、骨をつくるのにビタミンＤは、
関与します。

これが欠乏すると、歯の発育が悪くなし、骨は軟化します。
骨粗しょう症の原因となるのです。

また、ビタミンＤ不足症は、年中、日光のあたらない場所にいると、
いわゆる「セムシ」という症状を起こします。

日本では、冬にほとんど日光をみない北陸地方に多くみられます。
日光や紫外線にあたるとビタミンＤをつくる作用が人間の皮膚は、
あるのですが、曇りがちであったり、日光にあたることが
少ない冬に雪の多い地方では、ビタミンＤが不足するのです。

ビタミンＤは、脂肪に溶けるため、ビタミンAといっしょに魚の肝臓、
肝油、バター、卵黄などに多く含まれます。
ビタミンDの前身のエルゴステリンがまたきのこ類や酵母には、
含まれており、紫外線にあてるとビタミンDに変わります。

和え物やスープに、しいたけを、特に干ししいたけをちょっと
加えてみてはどうでしょう？　
しいたけには、お肉の脂肪に含まれるコレステロールの吸収を
抑える働きをするエリタデニンという成分が含まれております。

カルシウムの吸収を高め、コレステロールの吸収を抑える！　
そしておいしいだしも出る！　お料理にもっと活用しましょう。

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骨量が減少し、まさにその字のごとく、「骨」が「粗」く、
「鬆（す）」が入ったようにもろくなってしまう症状を
骨粗鬆症（こつそそうしょう）と言います。

高齢者や、特に閉経後の女性に多く見られる病気です。
カルシウムの摂取不足や、ホルモン代謝の変化によるものが原因
と考えられます。

したがって、食事のなかでカルシウムを充分に摂取することが
治療および予防にあります。

と同時に、カルシウムの吸収や利用効率を高めるために
リンとの摂取比率を考慮することや、ビタミンDを
取り入れることが必要です。

骨折を骨粗しょう症になると起こしやすくなります。
寝たきりや痴呆の誘因に高齢者の骨折は、治りにくいと
いうだけでありません。

若いうちから予防を含めたケアが必要です。

骨粗しょう症の食事の注意点

１．カルシウムを充分に摂取する。
骨粗しょう症の改善と予防には、1日1000ミリグラムを
目標にします。
成人のカルシウム必要摂取量は、通常、600ミリグラムと
いわれます。
カルシウムを多く含む食品
（牛乳や乳製品、小魚や海藻、小松菜や青梗菜などの青菜類）
のなかでも、牛乳や乳製品といった、吸収率の高いものを
積極的にとるようにします。

２．良質のたんぱく質を適度に摂取する。
たんぱく質は、あまり多すぎてもカルシウムの吸収を
悪くしてしまいます。
1日60〜80グラムを目安に摂取します。

３．ビタミンDを充分に摂取する。
ビタミンDは、カルシウムの骨への沈着を促進する働きがあります。

４．リンとの比率を考える。
５．食物繊維はほどほどにする。
６．アルコールは適量に！

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運動することも骨粗しょう症の予防や症状の改善には、
食生活の見直しと同様に、重要なポイントになります。
食べ物から摂取したカルシウムを、骨に蓄え、骨量を
増やすには、身体を動かすことが大切なのです。

運動をしている人としていない人では、同じ量のカルシウムを
摂取していても、骨密度が異なります。
また、運動は継続することでさらにその効果が高まると
いわれます。

しかし、骨量を減らす危険が過度の運動はかえってあります。
しかし、家のなかに閉じこもりっぱなしではもちろん、
良いはずがありません。ならば「適度な運動」とは
どの程度どのようなものをおこなうことをいうのでしょうか？

運動しなくては！と、思うと、かえって精神的な負担に
なります。
力まずに、楽しく継続することを大切に考え、
無理のない運動計画をたてましょう。

たとえば、毎日おこなう「健康のための運動」としては、
水泳、ジョギング、ウォーキングや軽いエアロビクス、を
30分程度おこなうといいでしょう。

近所を自転車で一回りしてくるのも、気分転換になって
いいですよね。
1回30分〜1時間くらい１週間に3回以上、おこないたいものです。
無理な運動はひざが痛い人などは、控えなくてはいけませんが、
温水プールを歩くのならば、ひざへの負担を少なく、
運動をおこなうことができます。筋力がつき、ひざの痛みを
軽減することもできるでしょう。

運動を継続するには、それを生活の一部に習慣化して
しまうことです。
朝、食事の前にご近所を一回りしながら散歩をする！　
駅までは車を使わずに歩く！　寝る前にはストレッチ！
などちょっとした「運動」を積み重ねていくといいですね。


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骨からカルシウムが溶け出してもろくなり、骨量が減少して、
骨が変化して容易に骨折しやすくなる病気が骨粗しょう症です。
寝たきりの原因に高齢者の骨折はなります。

高齢に方々にとって寝たきりはさらに痴呆の原因ともなるので、
骨折は非常に注意すべきものです。
60歳の女性の半数、70歳の女性の約6割に骨粗しょう症は、
認められるといい、女性は特に注意が必要です。

男性よりも女性はもともと骨量が少ないうえに、閉経後、
ホルモンの変化によって急に骨量が減少するのです。

現在、500万人以上の骨粗しょう症の患者さんが日本には、
いらっしゃるといわれます。
がん、心臓病や高血圧、それに肥満、といった、
ほかの多くの成人病と同様、骨粗しょう症も若いうちから、
食事や運動などの生活習慣を見直し、
予防していくことが大切です。

喫煙、お酒の飲みすぎ、過度なダイエットや運動不足、
逆に運動のしすぎ、また女性では生理不順を招くような生活は、
骨粗しょう症を招きます。

骨粗しょう症の診断も現在、成人病検診では、おこなう場合が
多いようです。定期的に骨量の測定を40歳を過ぎたら、
受けるようにしましょう。

どのように骨粗しょう症の診断はおこなわれるのでしょうか？

骨粗しょう症の診断は、主に次の方法があります：

・CTを用いる方法。
・アイソトープやX線の吸収度で測定する方法。
・X線・・・骨の陰影の濃度や骨梁の形状から判定する方法です。
・超音波を用いる方法。

なかでも特に骨量の正確な把握に有力なのが、
「DXA法」と「QCT法」です。
・「DXA法」・・・X線の吸収度から測定する方法。
・「QCT法」・・・CTを用いる方法。

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年齢を重ねるにしたがい、人は、身長が縮まり、背中や腰が
まがってきます。
近年、ことに注目されている病気で高齢の方に多い骨折や
腰痛の原因となっているのが、骨粗しょう症です。

容易に骨折するようになり骨からカルシウムが溶け出して
もろくなってしまうのです。
現在、日本で高齢者の腰痛の2大原因は、この骨粗しょう症と
変形性脊椎症（へんけいせいせきついしょう）といわれるほど、
問題になっている病気です。

骨粗しょう症の場合、骨の組成は正常で問題はないのですが、
骨量が減少することで骨がもろくなります。

骨粗しょう症は、脊椎骨（せきついこつ）、いわゆる「背骨」に
早く現れます。

進行すると、圧迫骨折（あっぱくこっせつ）（備考参照）を
起こしやすくなります。

腕の付け根、足の付け根や手首の骨折が多く見られます。
高齢者の寝たきりを招くことが多い、足の付け根の骨折は、
注意が必要です。
痴呆を招くことにもお年寄りにとって寝たきりはなりかねません。

【備考】
圧迫骨折（あっぱくこっせつ）
骨の上下方向に圧力が加わったときに生じる骨折です。
かかとを強く打ったときに、骨折を起こすことがありますが、
これは長管骨（ちょうかんこつ）の圧迫骨折です。

【骨粗しょう症の種類】
「閉経後骨粗しょう症」と「老人性骨粗しょう症」が
骨粗しょう症にはあります。

「閉経後骨粗しょう症」
骨粗しょう症のなかでもっとも多く見られるタイプです。
閉経後5年から10年で現れます。

「老人性骨粗しょう症」
高齢者にみられる骨粗しょう症のタイプです。
特に痩せ型の50歳以上の女性に多くみられます。


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ボランティアの存在が災害に見舞われた地域の復興活動などで、
大きくニュースなどでとりあげられたこともありました。
慈善活動とボランティアと聞くと捉えられるのが一般的でしょうが、
そのボランティア観は実際参加している人に聞くと、
そればかりではないようです。

老人福祉施設、障害者福祉施設などの福祉の現場でも
ボランティアの存在は大変重要な役割となっています。

例えば、施設利用者の散歩の付き添いや作業活動の補助、
移乗介助の補助などが障害者更生施設での活動についていうと
あります。

また、ボランティアの専門性を生かし、音楽療法士の資格を
持っている人が音楽活動の中心を担ったり、
手芸や絵画を趣味とする人が講師として活躍しているところも
あります。

福祉系の学校に通う高校生や大学生から、定年後の空いた時間を
使って行なっている年配の人まで、ボランティアの年齢層も、
幅広くなっています。

必要とされるボランティアの年齢や特技なども障害者更生施設
での活動が広い範囲で行なわれる分だけ、幅が広くなるのです。

ボランティアの存在なくしては、施設での利用者に対する
サービス提供は、考えられないものになっています。

ボランティアの仕事と言っても、一部の有償ボランティアと
いうものを除いて、ほとんどが無償になります。

施設に直接連絡をとって、どんな活動でのボランティアを
募集しているのか、ホームページで調べたり、交通費や食費等、
自己負担がかかるのか、などを確認するとよいでしょう。

また、将来福祉の仕事に就きたいと考えている学生の人は、
在学中の時間がとれる時に、仕事の内容や雰囲気をつかんで
おく為にも積極的にボランティア活動に参加し、
施設で働く職員の動きを見るといいでしょう。


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児童相談所が児童福祉の公的機関としてあげられますが、
児童相談所は、管轄範囲が広くその設置数から、
限られた人数の児童相談所職員だけではいろいろな問題に
細かく対応しようにも限界があるのが実状です。

それに対し、福祉事務所内の家庭児童相談室では、
人口１０万人に１ヶ所の割合で設置されていて、
小地域を単位としてより早く、より丁寧な対応で
問題解決に努めています。

家庭相談員は、相談者に対してこの家庭児童相談室で、
問題解決に向けた適切な助言や指導を行なっているのがです。
それぞれの親・保護者と面接して相談に応じ、
各々のケースに一番ふさわしい解決方法を見つけ出して
アドバイスを行なう仕事が家庭相談員の仕事です。

福祉事務所までまた何らかの事情があって、来ることが
できない人たちに対しても、手紙や電話を使って相談に
応じています。

社会的自立に必要な相談や指導を離婚や死別など、
何らかの理由で母子家庭・寡婦となってしまった人の実情を
把握し、行なうことが母子相談員の仕事です。

普段は電話や事務所内での面接によって相談を受け付けることが
ほとんどですが、ときには悩みを相談者の方へ出向いて
個別の家庭訪問を行ない、聞きに行くこともあります。

福祉事務所が、家庭相談員・母子相談員ともに仕事場となります。
最近では家庭内暴力や引きこもり、登校拒否などの

青少年の問題が大きくなっているため、すべての福祉事務所に
家庭児童相談室が設けられているわけでは
ありませんが、今後もこのような相談機関の必要性は
高くなっていくと思われます。

家庭相談員の仕事に就くには、任用条件を満たしたうえで
公務員試験に合格する必要があります。

任用条件は
・大学で児童福祉学、社会福祉学、社会学、児童学、
　心理学、教育学のいずれかを修了
・医師の免許を有する
・社会福祉主事として２年以上児童福祉の仕事に従事した

のいずれかを満たしていることです。

また、その人がそれまでやってきた職歴や人生経験が採用の
際の重要なポイントとなります。
採用状況が狭き門であることを考えると、学校などで児童や
福祉について学んでおくほうが有利といえるでしょう。

母子相談員の場合は、必須となる資格や任用条件はありません。
ただ、豊富な人生経験と、児童・福祉を含めた知識、
社会福祉主事の経験などが求められることがあります。


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高齢者や障害者に関わるものばかりが福祉の仕事では
ありません。
児童自立支援専門員・児童生活支援員は、
非行少年の社会的自立を支援する仕事になります。

児童生活支援員の仕事は、喫煙や飲酒、窃盗などの
非行に走ったり、または走るおそれのある児童や、
保護者の監護が適切でない家庭環境にある児童が
入所する児童自立支援施設で、社会的な自立を支援する目的で
児童の生活・学習・職業指導を行ない、児童自立支援専門員、
生活支援を行ないます。

以前「教護」「教母」とこれらの仕事に従事する人は、
呼ばれていましたが、1998年に改められました。

具体的な仕事の内容は、親代わりとなって「家庭舎」と
呼ばれる寮に住み込み、一般家庭に近いかたちの
小集団のなかで児童と寝食をともにしながら、
さまざまな指導を行ないます。

また、家庭舎を退所してからも集団生活に耐えうる
強い人間に成長していくように医師や教員とも協力し援助します。
親の愛情に飢えている入所している児童も多く、
社会に不信を抱いていることも少なくありません。

そうした児童に対し、社会へ適応できるようにその原因を
深く追求し、根気強く指導していきます。
児童自立支援専門員・児童生活支援員の役割は少年非行が
増加するなか、ますます大きくなることでしょう。

勤務形態については、24時間の住み込みが施設内で児童と
ともに生活しながら指導にあたるため、基本です。

しかし福祉の現場でよく問題となる閉鎖性が強くなりがちで
あるため、勤務形態の見直しが求められるように
なってきています。

これらの職種で就職するには、まず児童自立支援専門員は
児童指導員任用資格を、児童生活支援員は保育士資格を
取得するのが一般的なルートです。

次に、児童自立支援施設はほとんどが公立のため、
各都道府県が独自に行なっている採用試験に合格
しなければいけません。

私立の施設の場合は、各施設ごとに行なわれる採用試験に
合格しなけてはいけません。

しかし、いずれにしても施設数が少なく、職員の募集は
欠員補充として出される場合がほとんどで、採用状況は
厳しいのが現状です。


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病気のために体のどこかがうまく機能しなくなってしまった人や
不幸にも事故で体の一部を失ってしまった人が、私たちの身近な
場所で暮らしています。

そのような人の体の欠損部分の代わりをしたり機能を補ったり
する義手や義足などのことを義肢といい、装具とは、体の機能に
障害を持つ人の機能回復を図り、機能低下を防ぐために
装着する器具をいいます。

最新の医療理論にもとづき、近年の義肢や装具は、ハイテク技術が
用いられるようになり、適合精度の高さやその性能の向上には
目を見張るものがあります。

これらを医師の支持にもとづいて製作し、患者に対して適合を
行なうことが義肢装具士の仕事です。

製作は、ほとんど手作業で行なわれますが、義肢や装具を
身につけた人がいかに苦痛や違和感なくスムーズに
行動できるような義肢・装具が作れるか、が腕の見せ所となります。

医師の指示のもと、義肢装具士は、障害を持つ人に適合する
義肢・装具を作りますが、義肢・装具を利用した医療の普及や
向上にもこうした開発を通じて貢献しています。

したがって、義肢装具士には製作のノウハウだけでなく、
設計や製図、デザイン、工作機械の操作技術、生体力学、
人間工学、整形外科、システム工学、リハビリテーションなど、
さまざまな分野での知識が求められます。

義肢装具士は、他のリハビリテーション系の職種である
理学療法士や作業療法士などは、医療機関や福祉の職場で
働いていることが多いのですが、それとは違ったかたちで仕事を
します。

ほとんどが民間の義肢製作所に義肢装具士の資格を持つ人は、
勤めていて、契約をその製作所が結んでいる医療機関や
リハビリテーション施設、その他の福祉の施設などの
治療現場に出張して業務を行なっているのです。

注文が医療機関などから殺到している製作所では、
残業が多くなりがちなところもあるようです。

国家試験に義肢装具士になるには、合格しなくてはいけません。
高校卒業後、３年以上、義肢装具士養成校または養成施設に
おいて必要な専門知識や技術を修得すると、
国家試験の受験資格を得ることができます。

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身体障害者や知的障害者が、その人の能力に応じた仕事を見つけ、
職業生活に従事できるように援助することが職能判定員の仕事に
なります。

職場に関して、おもに身体障害者・知的障害者更生相談所を
はじめ、肢体不自由者更生施設、聴覚言語障害者更生施設、
内部障害者更生施設などの福祉の職場で働いています。

医師や心理判定員、ケースワーカーがチームを組み、
身体障害者・知的障害者更生相談所では、職場や生活全般に
適応できるように相談、訓練、指導を行なっています。

チームの一員として、職能判定員は、その人の職業的能力を
判定することを専門としています。

身体的・知的能力に応じた職種に就けるように行なわれるもので、
適性検査と職業能力の判定とは同じようなものです。
具体的に説明しますと、作業標本テストや質問方法の標準テスト、
面接などを通して生活全般の能力をできる限り正確に把握します。

この際には、判定を受けた人が、無理のない職業生活を
送れるような判断を下すことが重要です。

障害者の社会復帰を支援する職種はいろいろありますが、
職能判定員は実際に就業に関わる援助を行なう職種として
大切な役割を担っています。

しかしながら、残念なことに専門職としても確立されて無く、
職能判定員として働くために必要な資格は明確になっていません。

身体障害者・知的障害者更生相談所の場合ですと、
心理判定員やその他の技術職などが、職能判定員を
兼務したり代行したりしているケースが多いようです。

公務員試験に身体障害者・知的障害者更生相談所で働くためには、
合格しなければなりません。
福祉の専門職として自治体によっては採用枠を設けている
ところもあるようですが、ほとんどは行政職や一般職の
試験区分に含まれます。

そのため、希望の職場で公務員試験に合格しても
必ず働けるというわけではありません。

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高齢者や障害者に関わる内容のものが福祉の仕事では多いのですが、
精神科ソーシャルワーカー（ＰＳＷ）は、その中でも精神障害児者
と関わる仕事になります。

精神障害児者やその家族が社会生活を送るうえで抱えている
問題に対し、精神科ソーシャルワーカーは、相談援助をする
仕事です。

「精神保健福祉士」は、精神障害児者の社会復帰を支援するため
の専門家の確保・養成の目的で、1998年に国家資格としてが
誕生しました。

従来から精神科ソーシャルワーカーとしてあった職域がこれにより、
国家資格化されたのです。

精神病院などの医療機関、精神障害者生活訓練施設や
精神障害者授産施設などの福祉の機関、また精神保健福祉センターや
保健所などが主な職場です。

仕事の内容は、関係機関との連絡調整、医療機関では患者や
家族との面談、社会復帰に向けての援助、などです。

保健所などでは、講習会や啓蒙活動、地域訪問、地域資源の開拓、
断酒会活動への援助、などより地域に密着した業務内容となります。

年1回行なわれる国家試験に合格しなければ精神保健福祉士の
資格を取得することは出来ません。

受験資格は、一般大学を卒業後に精神保健福祉士養成施設を
卒業する、保健福祉系の大学等を卒業するほか、指定施設での
実務を積んだうえで養成施設を卒業する、などの方法があります。

精神保健福祉士養成施設には、通信制や夜間課程を設けている
学校もあるので、働きながら資格を勉強をして取ろうと
する人には都合がよいです。

養成施設を卒業すれば、社会福祉士の資格を持っている人は、
国家試験が受けられますが、その際、申請により免除される
受験科目もあります。


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特に精神障害者にかかわる仕事として福祉の分野の中で
「精神保健福祉相談員」があります。

保健所や保健センターは、地域の精神保健活動の第一線機関であり、
精神保健福祉相談員の仕事は、精神障害者やその家族の相談に
応じて、病状の悪化を防ぐとともに、社会復帰できるように
さまざまな援助を行ないます。

具体的な仕事内容として、精神衛生に関する相談に応じるほか、
教育や広報活動および協力組織の育成、患者家族会などの活動に
対する援助や指導、管轄地域内の精神保健福祉に関する実態把握
や訪問指導、関係機関との連携活動、医療や保護に関する
事務などです。

循環器系の疾患とならんで近年の精神障害の入院受療率は、
最も高く、それにともなって保健所業務のなかに占める
精神保健業務の割合も増加の傾向にあります。

保健師などから分化した精神保健福祉相談員は、
比較的新しい仕事です。
保健師以外の資格としては、精神保健福祉士を持っていると、
働く際に有利といえるでしょう。

精神保健福祉相談員は保健所や保健センターで働く公務員なので、
まず公務員試験に合格しなければ就職することはできない。

そして

・大学で社会福祉に関する科目を履修して卒業し、
　精神保健・精神障害者の福祉に関する知識・経験がある
・精神保健福祉士の資格を持っている
・医師である
・厚生労働大臣指定の講習会を修了した保健師で、
　精神保健に関する知識・　経験がある

のいずれかの要件を満たしていれば配属されます。
しかし、すぐ精神保健福祉相談員として働けるとは限らず、
まず保健所の保健師として配属され、経験を積んだうえで
職務に就くことが多いようです。

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「母子指導員」「少年指導員」という職種が福祉の職場で
活躍している人の中にあります。
これらの人は以前は母子寮と呼ばれていた
「母子生活支援施設」という、施設で働いています。

これは、配偶者が何らかの理由によりおらず、経済的に
困窮している母子に、生活の場を提供し、社会的に
自立できるよう支援をするという目的で設置されています。

母子生活支援施設において、母子指導員は、母親に対して
就労援助を行なったり、日常の育児・家事の相談に応じたり、
親族との関係を改善するため精神面で支援し、
法的な手続きや関係機関との調整を仕事とします。

これに対し子どもの日常生活の援助を中心に、学習や
生活習慣を身につけられるような行事を立案したり、
人間関係をうまく保てるような援助をする仕事を少年指導員は
しています。

一般に職員数が母子生活支援施設は少なく、母子指導員、
少年指導員は、子どもが退所年齢（１８歳）になるまでに保育士、
栄養士などのほかのスタッフと協力しながら、自立できるよう、
母親にも子どもにも精神面、生活面の両方から支援する必要があります。

また、入所する母子は、アルコール依存、薬物依存、
夫の暴力やギャンブル、借金などの理由で離婚したり、
未婚のまま出産して就労できないなどの問題を抱えて
いることが多いです。

そのため、母親・子どもへの指導・援助を行なうと同時に、
職員は、よきパートナー・よき理解者として接することが大切です。

まず以下のような任用条件のいずれかを満たす必要が母子指導員に
なるためにあります。

・厚生労働大臣の指定する養成学校、養成施設を卒業する
・保育士の資格を取得する
・高校卒業後、児童福祉事業に2年以上従事する

児童指導員任用資格を持っていることを条件にされることが
少年指導員については規定はありませんが、多いようです。

自治体によっては採用について福祉の専門職として募集して
いるところもあるのですが、ほとんどは一般の公務員として採用され、
この場合必ずしも希望する施設や職種に配属されるとは
限りません。

また、年々、母子生活支援施設は減少しており、今後も
増えることはまずないと言われています。
なので、就職は厳しいのが現状です。


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心理判定員は、心理状態を調べて障害者や児童の自立を助ける
ために判定し、援助計画を立てることを仕事とする専門職です。
児童相談所が心理判定員の働く場所になっています。

心理判定員は、相談所内の相談・措置・判定部門に配置されて
います。
身体障害者更生相談所、知的障害者更生相談所などが次に
多い職場で、訪れる本人や家族と面談し、本人の心理判定を
行なっています。

また、心理判定員の専門知識が少数ですが、身体障害者更生施設、
精神障害者社会復帰施設などの福祉の分野でも、
必要とされています。

今後は、高齢者のいる福祉の分野でも心理判定員の活躍の場が、
広がって行きそうです。

まず具体的な仕事として、対象者の心理状態の把握と
そのための検査があります。
心理療法担当職員や精神科医、小児科医と相談しながら検査を
実施し判定を行ないます。

レクリエーションやクラブ活動を通じた集団療法、面接による
個別療法などをその判定にもとづき行ないます。

心理判定員が各種の心理検査や面接などを通じて児童の心理判定を
児童相談所などで行ない、臨床心理士などの心理療法の専門家が
児童への指導や両親へのカウンセリングを行ないます。

しかし、その両方を同じ職員が兼務しているのが実際には、
一般的です。

また、心理判定員が国家資格になっていないため、一般の職員が
心理判定員の仕事を行なっていることも多いのが実状です。

精神保健に関する学識経験を有する医師、大学で心理学を専攻したか、
これに準ずる資格を有する者、の２つが心理判定員になるための
任用条件です。

臨床心理士の資格を持っていると、採用に有利になる場合も
あります。

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みなさんは、身体障害者福祉司という仕事をご存知でしょうか？
具体的な仕事の内容がその名称から、想像しにくい職種
かもしれません。

福祉事務所や身体障害者更生相談所が、身体障害者福祉司
の主な職場になります。

そこで、事務所員に身体障害者の福祉に関して技術指導を
行ないます。
また身体障害者の調査や、更生援護が必要かどうかの判断、
本人への指導、相談業務、援護の種類の検討、およびこれらに
付随する業務のうち、専門的技術が必要な仕事を行なっています。

医療を受けたい、義手や義足が必要である、施設に入所して訓練
を受けたい、などが利用者からの具体的な相談内容としては、
挙げられます。

また、そのほかにも何か困ったことが日常生活や職業上のことで
出てきたときなどに相談に応じ、的確な指導を行ないます。

身体障害者一人ひとりに対して、身体障害者更生相談所には、
身体障害者福祉司を含め、その他医師や心理判定員など、
医療・福祉の専門職員が、もっとも効果的に更生できるよう、
技術的な判定を行なっています。

他の職種と連携・協力して利用者によりよいサービスを
提供するためにも、仕事を進めていかなくてはなりません。

身体障害者福祉司は身体障害者福祉法に規定される任用資格です。
仕事に就くには次のいずれかに該当していなければなりません。

・大学にて指定科目を履修して卒業した
・医師である
・厚生労働大臣指定の養成施設を卒業した
・社会福祉主事任用資格を持ち、２年以上の実務経験がある
・上記に準ずる学識経験者

そのうえで、公務員試験に合格する必要があります。
その後、任用資格を持つ人が身体障害者福祉司として
配置されます。

しかし必ずしも希望通りに配置されるとは限りません。
まず行政職や事務職に携わったあと、人事異動により
身体障害者福祉士として配置される場合もあります。

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「ケースワーカー」「ソーシャルワーカー」と呼ばれる人が
福祉の分野で活躍しています。

通常、ケースワーカーと福祉事務所の相談員が呼ばれることが
多いようですが、さまざまな困難や問題を抱えている人に対して、
相談や助言、支援をする人をケースワーカーと呼びます。

従事する仕事や職場によって、ソーシャルワーカーの仕事も
これと同じですが、その呼び方が変わるのです。

つまり、社会福祉施設では生活相談員が、児童福祉施設では
児童相談員が、「ケースワーカー」や「ソーシャルワーカー」の
仕事をこなしていると言えるでしょう。

例えば老人ホームの生活相談員の仕事は、単に入所者の相談に
のって援助するだけでなく、福祉事務所や医療機関との連絡調整、
一人ひとりの援助プラグラムを作成したり、入所者の家族への
援助など、広い範囲にわたっています。

また、地域との交流を深めるためのボランティア受け入れや
施設内での人間関係の調整なども大切な仕事です。

このように業務が広範囲にわたるため、福祉に関する幅広い知識と、
豊富な経験が要求される職種です。

まず地方公務員試験を受験し、合格しなければ、福祉事務所などの
公的機関へ就職することは出来ません。

この試験では、ケースワーカーに必要な知識以外に、一般教養を
中心とする試験も行なわれます。

ただし、試験に合格しても、必ずしもケースワーカー・
ソーシャルワーカーになれるとは限りません、一般職に
配属される場合もあります。

民間の福祉施設でも募集を行なうことがありますが、欠員補充や
業務拡張のための不定期募集のことがほとんどです。

また、生活指導員、児童指導員、相談員という職種での募集が
ほとんどで、ケースワーカーやソーシャルワーカーという名称
での募集ではなく、施設によって同じ仕事内容でも方針が
変わってきますので、学生の人なら、実習やボランティアで
いろいろな施設を回ってみるとよいでしょう。

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高齢者や障害者に関わる内容が福祉の仕事というと、
主になりますが、「介護職員」（寮母・寮父）は、
その中でも介護サービスの中心を担うことになります。

厚生労働省の定めた職員の配置基準に基づく職名として
寮母・寮父と呼ばれていましたが、最近では
「ケアワーカー」「介護職員」と呼ぶ福祉施設も増えています。

職場である社会福祉施設の種類によって仕事の内容は、
異なりますが、排泄、衣服の着脱、食事や入浴、移動など
生活全般における介助のほか、各種福祉機器の管理、
看護業務の補助日誌の作成、掃除などを行ないます。

さらに散歩や買い物を援助したり、レクリエーションとして
誕生会やお花見などの行事やを実施するのも大切な仕事の一つです。

女性の職場というイメージが「寮母」という呼び名から、
強いですが、最近は男性が活躍する姿が目立ってきています。

力のいる仕事として車椅子への乗り降りやベッドへの移動、
体位変換などが多く、男性の福祉の分野への進出が今後も
伸びていくと予想されます。

寮母・寮父になるための資格要件はとくにありません。
健康で熱意のある人ならまた学歴についても、必ずしも
重要視されず、仕事に就くことができます。

しかし介護福祉士の国家資格を求めるケースも最近では、
増えているほか、介護についての知識や技術を
ホームヘルパー養成講座のような求める施設も多くなっています。

就職して３年の実務経験で介護福祉士の資格については、
受験資格が得られ、国家試験に合格すれば資格を取得することが
できます。

高齢者福祉施設の寮母になるのであれば、ホームヘルパー２級以上を
持っていると有利といえるでしょう。


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障害者の社会復帰をサポートするものに福祉や介護の仕事の中で、
「作業指導員」「職業指導員」があります。

就職や経済的自立の道が閉ざされている人たちに身体的・精神的な
障害のために、一人ひとりの障害の状況に応じた職業的自立
（社会復帰）を果たすために必要な技術の指導や援助を
行なうための作業プログラムや内容を考える事が、
作業指導員・職業指導員の仕事です。

仕事内容は、法律上では「作業指導員」と「職業指導員」に
分かれていますが、ほぼ同じと考えてよいでしょう。

業務内容は、作業種目、施設の規模、施設入所者の障害の
種類や程度、形態によって異なります。

しかし、施設入所者一人ひとりの社会的自立へのステップアップ
として木工や陶芸、織物、農作業を通じて図ることが共通の目的です。

また一般企業との連絡調整、作業効率を上げるための作業道具や
工具の開発、生産や労務管理など施設内外の調整を行なうことも
大切な仕事の一つです。

また、施設入所者の作業能力や意欲を見きわめ、作業適応指導として
施設内外の医師や作業療法士、生活指導員などとチームを組み、
育成を図ることもあります。

このように、効率よく施設入所者の作業内容を考え、
こなせるようサポートしていくわけですが、
相手の意見や思いを十分考慮し、仕事への意欲と潜在能力を
どこまで伸ばすことができるかが課題となってきます。

入所者が気持ちよく働けるように環境を整える為に施設内での
人間関係や仕事内容など、あらゆる面を考慮する必要があります。

作業指導員・職業指導員になるための特別な資格制度はありませんが、
実際に福祉の現場で働く指導員の半数以上が有資格者となっています。
自動車運転免許の取得を求める施設が特に製品の搬入・搬出の際に
必要な事があるので多いです。

おもにリハビリにかかわる仕事をする人として医療と福祉という
切り離せない二つの分野の中で、作業療法士（ＯＴ）がいます。

理学療法士と並んで作業療法士は、医師の指示を受けて、
多くの専門職のスタッフとリハビリテーションチームを組み、
治療を実践していきます。

日常生活に必要な動作の訓練や機能回復の訓練などが作業療法士が
行なう作業療法にはあります。

まず日常生活に必要な動作の訓練「顔を洗う」「歯を磨く」
「靴を履く」などや改善が行なわれ、引き続いて手芸や粘土細工、
楽器演奏などの作業による機能回復のための援助に移っていくのが
一般的です。

また患者が知的障害者の場合は、情緒面に働きかける為、
レクリエーションなどを通じて感情表現の発達を促すことも
仕事の一つです。

障害のある人に残っている能力を最大限に引き出し、
回復後の自立生活、職場復帰へ向けて身体条件、社会生活、
精神条件を整えることが作業療法の目的になります。

作業療法は、働く職場は理学療法士とほぼ同じで、理学療法のあとを
引き継いで取り組むケースが多いので、医療機関・医療と福祉の
連携施設・福祉施設となります。

医療現場に比べれば福祉現場でのスタッフの数は、まだ少数ですが、
作業療法士に対する福祉分野でのニーズが、社会全体で
リハビリの重要性が広く認識されつつあり、高まってきています。

作業療法士になるためには、国家試験に合格する必要があります。
高校卒業後に作業療法士養成学校か養成施設において
３年以上専門知識や技術を修得することが前提条件です。

また、海外で作業療法に関する学校を卒業したか、免許を
取得した人は、日本の養成学校で学んだのと同等の技術があると
厚生労働大臣から認定を受けると、国家試験を受験すること
ができます。

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一時期、数年前に流行ったテレビドラマの影響で、手話が
ブームになりました。

その頃、手話に関する書籍やビデオが書店に特設コーナーが
設けられ、爆発的に売れた、との報告もあります。

福祉の世界に今まで福祉とは縁のなかった人が、興味を持つ
一つのきっかけになりました。

手話通訳士という専門職は、聴覚障害者が暮らしやすい社会を
つくるうえでなくてはならない存在です。
言葉と同じ意味を持つ聴覚障害者のコミュニケーション手段で
ある手話は、地域によって異なったり、時代とともに
変化したりします。

また表現方法が、出身地や年齢によっても微妙に
異なったりします。
このように変化する言葉の内容を手話通訳士は、正しく理解し、
健聴者と聴覚障害者との間に立って橋渡しをするのが重要な仕事です。

以前はボランティアの一環として手話通訳は、考えられて
いましたが、1989年に、その役割の重要性から厚生省公認の
資格試験制度が始まりました。

特に聴覚障害者をバックアップする仕事に就きたい人たちには、
福祉の施設の中でも、必須の資格が登場したのです。

仕事内容は手話通訳だけでなく、聴覚障害者の各種相談や
指導の仲介に入ったり、役所・学校・病院などに出かける際の
付き添いなども含まれます。

またボランティア活動や福祉活動で地域社会での手話を必要とし、
啓蒙的な役割を担うなど、仕事に幅があります。

その為、福祉に対するより深い知識や高い技術の習得、
熱意が求められます。

純粋に手話通訳士としてではなく、実際に働く現場では、
手話ができる職員として扱われることが多いようです。

また、センターから来るさまざまな依頼を受ける、
ボランティアセンターに登録して、という形の派遣事業に
携わる人も多いです。

手話通訳士の試験は、20歳以上で、手話通訳経験が３年程度以上
ある人が受けられます。

学科試験（一次試験）と実技試験（二次試験）の２段階で
行なわれます。

一次試験をパスしていれば、もし二次試験で不合格になっても、
本人の申請により次の２回の一次試験が免除されます。


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福祉の分野で活躍している人は多くいますが、その方の中に
「知的障害者相談員」があります。
これらの人は仕事といっても報酬があるわけではなく、
地域ボランティアとして活動しています。

４５万人以上もの全国にいる知的障害者（１８歳以下の
知的障害児を含めて）の中で、およそ７割の人は自宅で
生活しているといわれています。

そうした保護者からの相談や知的障害者本人に応じ、
知的障害者相談員の仕事は、必要な指導、助言を行なうこと
となっています。

家庭で生活する知的障害者の療育や、生活全般に関する相談に
応じることなどが具体的な活動内容になります。

相談員という名がついていますが、ただ相談を受けるだけでなく、
福祉の施設への入所や就学、就職に関して福祉事務所などの
関係機関に連絡することも行ないます。

また、福祉行政の充実に結び付けていくこともこれらの活動を
通して地域住民の理解を深めて行くことも大切な役割のひとつです。

知的障害者更生相談所や福祉事務所など知的障害者の相談に
応じる公的な機関はありますが、隅々まで相談に応じられて
いないのが事実です。

これらの公的機関の手の届かない問題や、即対応できない問題に
ついて知的障害者相談員には、対応することが求められています。

また知的障害者相談員として知的障害者の保護者から
選出されることが多く、相談活動に体験を通して得られた知識を
生かしていくことが期待されています。

都道府県知事・政令指定都市市長により業務委託され、
知的障害者相談員は、福祉事務所長が推薦し、業務委託期間は
２年間となっています。

また、おもに自宅を拠点にしてきまった福祉施設などに
勤務するわけではなく、地域の相談活動を行ないます。


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福祉の仕事でも、その職種は福祉サービスの対象者（高齢者、
身体障害者、低所得者、知的障害者、精神障害者、児童、など）
によってさまざまです。

その福祉の仕事の中でも、「生活指導員・生活相談員」は、
福祉の課題全般を担当する中心的な役割を持ちます。

生活指導員は、地域で暮らす方、あるいは社会福祉施設に
入所している高齢者や障害者への相談援助を中心に、
施設での生活全般にかかわるケアプランを作成し、自立生活を
サポートする為、一人ひとり個別に係わり合いながら仕事を
しています。

仕事の内容は、施設の種類によって大きく分けて２種類になります。
まず、日常生活上の、衣服の着脱や食事、入浴などがふつうに
行なえるよう、老人福祉施設で働く生活指導員は、本人や家族から
一人ひとり個別の課題やニーズを分析し援助プログラムを
立案したり、入退所の手続きや施設の環境整備、
さらには福祉事務所や医療機関との連絡調整などを行ないます。

また、保育園児との交流を深めるなどの活動や地域との
つながりのためにボランティアの受け入れなどを行います。

これに対し、入所者の生活援助や訓練が仕事が障害者施設で
働く生活指導員の仕事の中心となります。

衣服の着脱、入浴、排泄など、食事の生活習慣が身につくよう
指導するほか、施設内作業の指導や各種行事の立案・実行、
さらには保護者、関係機関との調整などを行ないます。
また、協力しながら介護職員の仕事を把握し、指導をしていきます。

施設によって生活指導員になるための資格要件については、
異なっています。

求人を見てみると社会福祉主事任用資格を必要とする所が
大半で、最近ではさらに社会福祉士資格を採用条件にする職場も
増加しています。

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理学療法士や作業療法士を医療・福祉の分野でリハビリの専門家と
いうと、思い浮かべる人も多いと思います。

リハビリテーション医療でそれらと同様に重要視されている
職種として「言語聴覚士（ＳＴ）」の資格があります。

まだできて１０年足らずの言語聴覚士はＳＴ（スピーチセラピスト）
とも呼ばれ、新しい国家資格です。

国家試験の言語聴覚士の資格を取得するには、養成学校で３年以上
学ぶ、大学などで２年以上修業して指定科目を履修し、
指定養成施設で２年以上専門知識を学ぶ、などの受験資格を
得たうえで、合格しなければいけません。

受験資格等の詳細は、言語聴覚士国家試験の試験事務等は
（財）医療研修推進財団が行なっているので、
そちらに問い合わせる事になります。

言語聴覚訓練のエキスパートとして、言語聴覚士はさまざまな原因で
言葉や聴覚に障害を持つ人を対象に、訓練や指導を専門的な知識を
もとに行ない、機能回復をはかる

障害の程度を冷静に把握し、機能の評価をするところから
その仕事は、始まります。

具体的には、まず言語聴覚士が障害の程度を判断するのに
必要な検査をします。

その検査結果に基づいて医師や歯科医師が診断を行ない、
医師が通常の医療では回復が困難であると判断した場合は、
言語聴覚士によるリハビリに入ります。

また主にコミュニケーション障害を対象にして言語聴覚士が
行なう療法を行いますが、口については食べたり呼吸したりする
器官でもあるため、摂食障害や嚥下障害も訓練の対象に
含まれるなど、その仕事の内容は広範囲にわたります。

聴力検査や嚥下訓練は法律上では医師の診断後、
医師の指示が必要とされていますが、それ以外の訓練や指導は
指示が必ず必要とはされていません。
言語聴覚士には特に福祉の現場では、大きな裁量権が認められています。

病院などの医療施設にこれまで言語聴覚士は、比較的多く
就職しています。

しかし、平均寿命が延び、脳血管障害などによる高齢者の言語障害が
増えているため、採用数も福祉の分野で今後伸びてくると考えられます。

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福祉の分野では今のところあまり知られていない職種で、医療分野の
リハビリに関する専門職としては知られている「視能訓練士」が
あります。

視能訓練士の仕事は、眼科医の指示のもとでその度合いを検査して、
人間の基本的な機能の「見る」という障害を持つ人に対し、
機能回復のための訓練にあたることです。

以前は、弱視や斜視などの障害を持つ人の機能回復のための訓練を
行なうときに必要な国家資格でした。
しかし、1993年の法改正により、眼科一般分野で検査なども
できるようになりました。

まだは有資格者少なく、特に男性の有資格者の割合は１０％以下と
なっており、今のところ女性の多い分野になっています。

検査業務とリハビリ業務に視能訓練士の仕事の内容は、
分かれます。

検査業務として、眼底カメラ撮影、超音波検査、視力検査、
視野検査、など目に関するさまざまな検査を行ないます。

また、コンタクトレンズや眼鏡をつくる際に必要な、
視力検査や眼圧検査を行なったうえでの処方箋を書くのも
視能訓練士の検査業務のひとつです。
リハビリ業務としては、矯正訓練が主です。

この訓練は、視力や視機能の回復を目指すもので、
視覚が発達する小学校低学年までに正しく矯正しますが、
一般的には何年もかかるものです。

また最近では訓練対象が乳幼児からお年寄りまでと幅広くなっていて、
老化による疾患や糖尿病などによって視力が低下した人に
対するリハビリ指導も増えてきています。

このため、こうした幅広い年齢層の人とのコミュニケーションを
どうとっていくのかも視能訓練士の仕事で大切になってきます。

現在、総合病院や国立病院、大学病院など規模の大きな病院の眼科が
視能訓練士の職場として、ほとんどです。

福祉の分野でも視能訓練士が、高齢化に伴い白内障や糖尿病性の
網膜症などが多くなり、行なうリハビリに期待が高まってきています。

視能訓練士の視覚は、国家試験に合格しなければ取得できません。
国家試験の受験資格は、

・高校卒業後、指定の視能訓練士養成施設で３年以上専門知識や
　技術を学ぶ

・海外で視能訓練士に関する学校を卒業したか、免許を取得し、
　厚生労働大臣から日本で学んだと同じ技術があると認定を
　受けるのいずれかです。

・大学、短大、看護士養成所等で２年以上修業し、指定科目を
　履修したのち、厚生労働大臣が指定する養成施設で
　１年以上専門知識や技術を学ぶ


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高齢者や障害者に関わるものばかりが福祉の仕事ではなく、
子どもや母子と接する仕事も含まれます。
児童指導員という職種がその中にあります。

これは児童福祉施設へ入所してくる子どもたちが健やかに
成長するために、あらゆるケアをする仕事です。

心身的に障害がある、または家庭になんらかの問題があるなどの
理由を持った子どもたちが児童福祉施設へ入所してきます。

児童福祉施設を大きく分けると、障害のある子どもが通う
（または暮らす）施設と家庭の事情で子どもを預かる
児童養護施設とがありますが、ともに原則として０〜１８歳までの
子どもたちを預かります。

子どもたちと児童養護施設に勤務する指導員は、
寝食をともにし、まさに親代わりとなって、日常生活のあらゆる面、
マナー・食事・掃除・勉強など、をサポートします。

中学・高校など年齢の高い子どもたちには、就学・就職などの
相談を行ない、幼い子どもが相手のときは、読み書きや
遊びを教え、一人ひとりが社会で自立できるように
手助けをします。

さらに、児童相談所や学校など子どもたちのために、
関係機関との連絡業務も行ないます。
また、離れて暮らす親子の心の溝を埋めるため、児童の親と面接を
行なったり子どもたちの成長を親に伝えるなどの努力も行ないます。

介助や療育の仕事が、知的障害児や肢体不自由児など、
障害のある子どもをみている児童福祉施設に勤務する指導員は
中心となります。

食事や排泄、衣類の着脱といった日常的なことを、子どもたちが
ひとりでできるように指導・訓練したり、身体の機能が
少しでもよくなるように努めます。

子どもたちが健やかに成長できるように、福祉の現場では
保育士・栄養士・作業療法士・理学療法士など、
いろいろな専門職のスタッフが一緒に働いています。

細かな生活指導計画を立ててこれらのスタッフと連携し、
児童指導員は子どもたちを支援します。


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児童相談所に勤務している職員のことを児童福祉司・相談員と
言います。

子どもたちの保護や福祉に関するさまざまなことにについて、
相談に訪れる親や保護者、または子ども本人に、問題解決のために
必要な調査や社会的診断を行なったうえで、援助や指導を
するのが仕事です。

ときには同じ児童相談所で相談業務を行なっている心理判定員、
小児科医、精神科医などと一緒に相談者へのカウンセリングや指導を
行ない、問題解決にあたることもあります。

問題解決の最善の方法をこのように専門職スタッフと協力して、
見つけ出します。

「ケースワーカー」と呼ばれることがあり、ときにはどちらの職種、
児童福祉司・相談員はどちらも仕事の内容はほぼ同じです。

親・保護者からは病気や離婚、経済的な事情で子どもの健全な養育が
できない、といった児童相談所に寄せられる相談内容はさまざまです。

窃盗・傷害などの犯罪や不良行為、自閉症や不登校といった
心の問題など子ども側からの相談は、多岐にわたっています。

最近では養育放棄や、児童虐待の問題も増加している傾向に
あるようです。

児童福祉司・相談員の仕事は、このような複雑な問題に対応するため、
社会学・心理学・福祉に関する知識・ケースワークの技法などの
専門的な知識が要求されます。

児童福祉司・相談員になるには、どんな人の話にも耳を傾けられ、
誰とでもコミュニケーションがとれる幅広い教養と経験、
やさしさと根気が必要です。

児童相談所で働くためには行政機関なので、地方公務員試験に
合格しなければなりません。

そして一般行政職として採用された後に児童相談所へ配属される、
もしくは定期人事異動によって配属される場合に児童相談所で
働くことができるのです。

児童福祉司の任用条件を満たしていて、児童相談所での勤務を
希望しても、必ずしもそのポストにつけるとは限らないのが現状です。


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日本は、少子高齢化が叫ばれてもう十数年が経ち、超高齢化の時代に
突入しています。

65歳以上の人が総人口に占める割合が2015年には、約25％にも
なると予想されています。

寝たきりの高齢者や障害を持った人が、そんな高齢化社会に対応し、
安心して介護を受けることができるように、介護福祉士の
国家資格制度が介護の専門家として1987年に制定されました。

介護とは、日常生活を営むうえで身体や精神上の障害によって
支障がある人を対象に、家事・健康管理・動作・社会活動を
援助することになります。

中心的な役割を担うのが介護福祉士で、食事、洗面、入浴や排泄、
着替え、歩行などの直接介護を行ない、ケアワーカーとも
呼ばれています。

介護福祉士の具体的な仕事としては、掃除・洗濯・調理などの
家事援助、入浴・排泄・着替えなどの身辺介助、
薬の管理・病院への付き添いなどの健康管理、余暇活動参加などの
社会活動援助など数多く挙げられます。

このように、調理、栄養学、心理学、医学一般、福祉など単なる
介護に関する技術ばかりでなく、さまざまな分野の知識も
要求されることになります。

さらに、入浴や移動時などの介護では高齢者や障害児者が対象で
あるため、体力と機敏な動作も要求されるかなりハードな仕事です。
また、介護に関する助言なども要介護者の家族に対して行ないます。

さまざまな専門職の人々が福祉の現場では、チームを組んで
介護を担っています。
その中で施設と在宅の両分野にわたって、介護福祉士は介護援助の専門職として仕事をします。

特に在宅に関しては、介護保険制度の導入による「施設入所から
在宅支援へ」という流れの中で、今後、より介護福祉士が活躍する
場となっていくでしょう。

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家庭内事故で高齢化にともない、お年寄りがちょっとした段差に
つまずいたり、浴室などで転んだりする事が大きな問題となっており、
住む人の体力の衰えや障害に合わせた住環境作りが求められています。

そんな中、「福祉住環境コーディネーター」が注目されている
福祉の仕事がです。

お年寄りや障害のある人が家の構造に不便があって、家の中で動くのに
不自由したり、せっかくの福祉機器や介護道具が活用できなかったり、
という不都合を解消するために、個々のニーズにあった住宅の整備を
医療や福祉、建築などの専門家と連携して、提案していくのが
福祉住環境コーディネーターの仕事です。

それぞれの家庭に足を運び、住宅改造についての相談を受けた
福祉住環境コーディネーターは、障害者の障害の程度を理解し、廊下と
部屋の段差、ベッドの位置から、トイレや浴室の状態まで、
さまざまな面から日常生活に不便なところを把握し、最適な住環境づくりの
ための改造プランを考え、本人や家族との話し合いを通じて提案します。

連絡を取り合って工務店やリフォーム会社、福祉用具の販売店など、
費用を明らかにする必要もあります。

福祉の施策や補助金などについての情報提供も行ないます。
このように、福祉・保健・医療・建築における幅広い知識が
福祉住環境コーディネーターの仕事は多岐にわたるため、求められます。

東京商工会議所によって福祉住環境コーディネーターには１級、２級、
３級があり、検定制度が設けられています。

学歴・年齢・性別・国籍に制限はなく、受験資格は、３級に合格して
いなくても２級の試験を受けることができます。
１級は２級合格者が対象となっています。

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特にリハビリに関わる仕事に福祉の分野の中でも、「理学療法士（ＰＴ）」
があります。
医療や福祉、スポーツ分野と、理学療法士は活躍領域の広い仕事です。

リハビリテーションの重要性が最近の医療では、認識されてきており、
理学療法士は、その実践や援助などの主な部分を担当します。

理学療法士の主な役割として病気やけが、老化や過度の運動などの
原因により、身体機能に障害を持つ人に対し、最新の技術と理論を
もとに指導を行なって障害の回復や身体機能低下の予防を図り、
日常生活において自立できるように支援します。

作業療法士の仕事は、これと同じような仕事と捉えられがちです。
身体に障害を持つ人の機能回復を手助けするものが理学療法士
であるのに対し、作業療法士は日常生活に生かせる作業療法を提供し、
社会復帰の手伝いをするものです。

つまり、理学療法士の仕事は、立つ、歩く、曲げる、伸ばすなどの
基本的な動作回復で、回復した機能を手芸や工作などの作業を
通して実践的に訓練をするのが作業療法士の仕事です。

理学療法士の多くは一般病院やリハビリテーションセンター、
精神・神経科病院、などで働いています。

また、特別養護老人ホームやデイサービスセンターなど、
高齢者のための福祉施設でも理学療法士を雇用するところが
増えてきています。

福祉施設からの求人も多く、介護職員に次ぐ求人数といえるほどに
なっています。

理学療法士を目指すには、国家試験に合格しなければなりません。
受験するためには、高校卒業後に理学療法士養成学校または
養成施設において３年以上専門知識と技術を習得するか、
外国で学んだ人は厚生労働大臣からその認定を受けるかする必要が
あります。

病院やリハビリ施設での実習が、養成学校、養成施設では
最終学年時に行なわれます。

また卒業と同時に国家試験受験資格が、いずれの養成学校、養成施設でも
与えられますが、試験の難易度、資質の向上から、今後は
４年制大学卒の受験者が増えると予想されます。

「社会福祉士」の資格は、福祉や介護にかかわる仕事に就きたいと
考えているたくさんの人が取得を希望しています。

社会福祉士の資格は、国家試験で、厚生労働大臣の指定を受けた
（財）社会福祉振興・試験センターが実施し、福祉系大学を
卒業するほか、社会福祉士一般養成施設を卒業するなどして
受験資格を得た人が受けることができます。

受験資格等については、（財）社会福祉振興・試験センターに
問い合わせるか、ホームページなどでも確認できます。

社会福祉士は、福祉に関する相談に応じたり、助言や指導、
その他の援助を専門的な知識や技術をもって、身体や精神に
障害がある人や生活環境上の理由から日常生活を営むのに
支障がある人々に対し行ないます。

「社会福祉士」とは、資格であって、職種ではありません。
それでは、どのような場所で社会福祉士の資格を持った人は、
どのような職種として仕事をしているのでしょうか。

公的機関では、市区役所、児童相談所、福祉事務所、
身体障害者・知的障害者更生相談所に所属し、ケースワーカーや
児童福祉司、身体障害者福祉司などの相談援助職員として
仕事にあたります。

社会福祉施設では、児童指導員、生活相談員、母子指導員などと
して働きます。

社会福祉協議会では、福祉活動指導員、福祉活動専門員として、
地域住民の福祉に関する相談を受けたり、福祉サービスの企画・実施に
あたります。

保健医療機関では、医療ソーシャルワーカーとしての仕事に
従事します。

また、利用者へのケアの質や提供品の質の向上をめざすために、
シルバーサービス産業でも、社会福祉士の専門性が必要と
されています。

このように福祉分野において広く活躍している社会福祉士ですが、
社会福祉士に求められるのは資格取得の事実だけでなく、
むしろ専門知識と専門技術の土台となる個人の人間性です。

利用者をひとりの人として尊重し、人は成長するという強い意志を
持っていなければなりません。

専門知識と技術、一般教養と職業倫理をそうした土台のうえに
持ち合わせた人が、信頼される社会福祉士になれると
いえるでしょう。

保育士は、保育所などで就学前の子どもたちのお世話をする
福祉の従事者で、以前は保母さんと呼ばれていました。

保育所や乳児院、その他の児童福祉に勤務し、健康管理や
しつけ、そこに通う（あるいは入所している）子どもたちに
食べる・眠る・排泄するといった基本的な生活習慣を
習得させます。

障害を持つ子どもたちを預かる福祉施設では、子どもたちの
日常のお世話もします。

子どもたちと直接関係する福祉の仕事はいろいろありますが、
それらの道を選ぶなら、まずは保育士の資格を取得するのが
就職への第一歩です。

近年、両親共働きというケースが出産後も働く女性の増加に
伴って増えてきました。

以前とは違った課題として、家庭環境、勤務体系の多様化に伴い、
夜型延長保育、夜間保育といった需要が多くなり、子どもの生活を
２４時間の中で見通した対応が求められるなど、があります。

それ以外にも、０歳児保育、障害児保育、アレルギー児への
対応などの配慮も欠かせなくなっています。

第一に子どもが好きであることが保育士を目指す人は、
何よりの条件ですが、子どもへの正しい理解と深い愛情にまで
それとともに高められるかが大切になってきます。

常に細やかな面にまで一人ひとりの子どもの実態や行動を
よく観察し、配慮が行き届いていかないといけません。

また、児童福祉施設として保育所以外の養護施設や
障害児施設などで働く場合は、そこにいる子ども達に
対する人間的な理解と、社会的に自立できるような
日常生活の指導や援助にきちんと目を向ける必要があります。

働きながら安心して子どもを産み育てることができる
新たな保育サービスは、仕事を持つ女性がこれからの時代に
必要不可欠です。

子育て支援社会を作るうえで重要な鍵をその担い手と
なる保育士は、握っているといえるでしょう。

厚生労働大臣指定の保育士養成施設を卒業して取得する方法と、
都道府県が実施する保育士国家試験に合格する方法が
保育士の資格を取得するには、必要になります。

いずれにしろ、保育士の名称で保育業務を行なうには、
保育士国家試験に合格後に、都道府県の備える登録簿に
登録する必要があります。

「ホームヘルパー」は、高齢者・障害者に接する介護の仕事として
福祉の仕事の中で、エキスパート的存在になります。

ホームヘルパーは、高齢者や身体障害者の自宅または福祉施設で、
身体介護サービスや家事援助サービスを提供する仕事です。

社会的にも介護保険制度の導入により、注目度の高い仕事の一つに
なってきました。

ホームヘルパーが介助する人は、寝たきりや認知症などの
高齢者から、視覚・聴覚・言語・内部障害者、
肢体不自由者や重度の身体障害者までさまざまです。

利用者の家庭に訪問し、家事や身の回りの介護などを行ない、
さらに悩み事の相談やアドバイスなど、精神的なケアにも
努めなければなりません。

そして、いつまでも安心して暮らせるように援助し、
利用者の生活の質（ＱＯＬ）を高め、さらに要介護者と生活を
ともにする家族の介護負担の軽減にも努める仕事です。

具体的な仕事の内容としては、次のようなことがありますが、
各家庭によって、その比重は異なります。
・身体介護…着替え、食事、入浴、排泄など
・家事援助…掃除、洗濯、買い物、調理など
・その他…身体介護の記録と保管、担当医・主治医・保健師との連絡、
　病院への通院介助、デイサービス施設への付き添いなど

法的資格は、ホームヘルパーとして働くために必要ありませんが、
厚生労働省が定めた基準による「ホームヘルパー養成研修」を
修了している人を採用するケースが圧倒的に多いです。

要請研修は、各都道府県で介護知識や技術などのホームヘルプサービスの
質の向上を図るために実施されているもので、１級から３級の認定をしています。

２級からの受講も可能なので、入門コースである３級よりも、
基本研修である２級の受講希望者がほとんどです。

また福祉の現場からも２級以上を求められることがほとんどです。
１級は、２級修了者が対象で、主任ヘルパーの養成が目的です。

ホームヘルパー養成研修２級課程では、受講資格は性別・年齢不問で、
都道府県・指定を受けた事業者が実施しており、講義５８時間、
演習４２時間、実習３０時間の計１３０時間のコースになっています。
費用は各実施機関によって異なります。

ケアマネージャー（介護支援専門員）の資格取得を希望している
人の多くが福祉の資格を取得したいと思っています。

ケアマネージャーは介護保険制度により新しく誕生した専門職です。
「ケアマネージャー」は、法律上や役所などの公的文書では
「介護支援専門員」となっています。

介護保険制度を推進していく上で、その人に合ったサービスを
組み立てる、いわば介護サービスのプランナーといえる仕事で、
ケアマネージャーは、要介護者や家族と介護サービスを
提供する施設や業者とをつなぐ「橋渡し役」的な存在になります。


具体的な仕事の内容としては、
・市町村から委託を受けての訪問調査
・市町村や居宅サービス事業者、介護保険施設などとの連絡・調整
・介護サービス計画（ケアプラン）の作成
が挙げられます。

ケアマネージャーは、医療や福祉の面で介護保険制度に精通し、
さまざまなサービス内容を理解しておくことが必要です。

例えば要介護度のランクによってサービス利用料は、
異なるわけですが、内容的にも料金的にも満足のいく
サービスを受けてもらうためには、常に新しく正しい情報を
提供しなければなりません。

また、要介護者の権利の尊重、中立性、プライバシー保護の姿勢、
公平性、倫理観が問われます。
責任が重く、ハードな仕事といえるでしょう。

まずケアマネージャーとして働くには、実務研修受講試験を
受ける必要があります。

以下に挙げる医療・保健・福祉分野の資格を一つ取得し、
その後実務を５年以上経験してから、この受講試験を受けるのが
一般的です。

（医師、歯科医師、薬剤師、保健師、助産師、看護師、
介護福祉士、視能訓練士、義肢装具士、歯科衛生士、
准看護師、理学療法士、作業療法士、社会福祉士、
言語聴覚士、あん摩マッサージ指圧師、はり師、きゅう師、
柔道整復師、栄養士、管理栄養士、精神保健福祉士）

この受講試験に合格すると、要介護認定や介護サービス計画などに
関する演習や実習を含めた実務研修が受けられます。
研修を修了してはじめて、ケアマネージャーの資格を
取得することになります。

今の職種を続けながらケアマネージャーとしても働く人、
またケアマネージャーとしてのみ業務を行なう人、
実際の現場では、それぞれです。
事業所や施設の方針によっても異なります。

ケアマネージャーのみの仕事では、利用者との接点が
希薄になりがちという場合もありますし、兼務すれば仕事量が
増え、負担が大きくなります。

どのような形で資格を利用するかがこの資格を取得する人が
増える中で、今後の課題になりそうです。

育児経験の少ない親や一人暮らしの高齢者が増え核家族化が進む中で、
保健師の役割が育児相談や高齢者の健康管理に活躍する保健師が
改めて注目されています。

保健所や市区町村の保健センターなどに保健師は、勤務し、
地域住民の健康管理や保健指導を行なう専門職です。

保健師の仕事の場として最も多いのは、保健所・保健センターや
市区町村の役場です。

そこで乳児検診や成人検診、
予防接種や在宅患者の家庭訪問など一定の区域を受け持ち、
その区域内に暮らす
住民の保健指導に従事します。

ほかには看護師や介護福祉士と連携して病院や
老人訪問看護ステーションにおいて、
看護活動を行ないます。

また、企業において従業員とその家族の健康管理を
仕事とする保健師もいます。

学校に勤務する保健師もいますが、学校保健師になるには、
保健師のほかに養護教諭の免許が必要です。

地域において医療・福祉・教育の分野を
含め幅広く活躍する健康管理の専門家が保健師になります。

まず看護系の学校・養成施設で
看護師になる勉強をして卒業することが保健師の資格を取得する、
第一条件となります。

その後、看護師国家試験に合格して看護師免許を取得してから
保健師国家試験を受験するルートと、保健系の学校・養成施設を
卒業してから保健師国家試験を受験するルートがあります。

保健師も看護師も、また助産師や学校の養護教諭も、
看護職に含まれます。

看護師が個人を看るのに対して、
保健師は主として集団を対象にする点が看護師と保健師の違いに
なります。

どちらにしても、医療に限らず、福祉の分野でも
必要とされる大切な職種です。

看護師さんには、病気やケガなどで入院または通院したときに必ず
お世話になります。
てきぱきと診察や治療の補助として働く姿に、小さい時に
「看護婦さんになりたいな」と憧れた方も多く
いらっしゃるのではないでしょうか？

看護師は看護（ケア）のプロです。
その業務は多忙を極めています。

病院や診療所で働く場合、患者の検温、薬の管理、健康診断、
血圧測定、施設外診療の補助、施設内の衛生管理など、
仕事の内容は広範囲にわたっています。

最近は、社会福祉施設などの福祉の分野から病院や診療所に
限らず需要も増加しています。

施設利用者の年齢や状態など社会福祉施設で働く場合、
一人ひとりの身体状況や目的により、看護内容が変わってきます。

その場その場の臨機応変な対応と柔軟な姿勢が求められる仕事です。
さらに訪問看護師として在宅ケアの需要が高まり、活躍する人が
増えてきています。

ケアワーカー、保健師、ホームヘルパーと協力し、
在宅看護サービスに従事するというスタイルも今では定着しつつあります。

このように看護師は、あらゆる立場の人々の健康保持・増進に
医療から福祉にかけて広い分野で努める役割を担っています。
仕事に対する情熱はもとより、体力が求められる仕事です。

さらに、さまざまな人（子どもや障害者、高齢者など、）と
接する機会が多いので、細やかな観察力と適切な援助が
必要とされています。

看護師試験は国家試験として国が実施しており、
２月下旬に行なわれます。
試験は筆記試験で、合格率は９０％前後となっています。

バランスの良い食事と適度な運動が冷え性を改善するのに
とても重要です。
日々忙しくしていると適度な運動といっても、
そんな時間はゆっくりとれない、という人も多いですよね。

手軽に簡単にお家の中でもできる運動として、
ストレッチ運動をぜひ始めてみましょう。
すぐに結果を求めようとはせず、毎日地道に継続して
いくことで、冷え性は徐々に改善していきますよ。

簡単な足の運動です。

�@両手を頭の後ろで組み、両足は肩幅より少し
　開いた状態で立ちます。

�A背筋を伸ばして、息を吸いながらしゃがみ、
　吐きながら立ちます。

�Bゆっくり５〜10回程度繰り返します。

無理をせず時々休憩しながら、続けましょう。
胸はなるべく前に出し、顔は正面を見るようにします。
骨盤の歪みを治す効果もありますよ。

もっと簡単に、台所に立ちながらでもできる運動も
ありますよ。

�@両足を少し開いた状態で立ちます。

�Aかかとをゆっくり上げ下げします。

�B最初はゆっくり、徐所にスピードアップしていきます。

他のスクワット運動と合わせて交互に行っても良いですね。

デスクで仕事をしている人は、なかなか立ち上がっての
運動は難しいですよね。
座りながらでもできるストレッチもありますよ。

�@座ったままの状態で、足を床に水平に上げます。
　上げられない時は、そのままでもＯＫですよ。

�A足の指を内側に曲げてグー、指を広げてパー、
　グーパーグーパーと繰り返します。

この他、つま先を上に向けたり、足首を回したりする
だけでも効果的ですよ。
座っている姿勢が多いから、時間がないから、
と運動はムリと諦めずに、こうしたちょっとした事でも
冷え性は改善できます。
少し気分転換したい時など、積極的に行ってみてくださいね。

冷え性は、毎日の生活を見直してみることでを改善する事が出来ます。
当然、バランスの良い食事をとることが重要ですが、
それと同じように重要なことに、適度な運動があります。

血液を循環させる力が冷え性の人は、弱くなっています。
運動には、血液を送り出すポンプを強くし、血液の循環を
良くする効果があるのです。

血液を送り出すポンプとは、心臓と、足の筋肉です。
足の筋肉がポンプ？と何だか不思議ですが、
心臓が血液を送り出すと、足の筋肉が収縮して
上半身に血液を送り返すのです。

運動不足の人は、この２つのポンプの力が弱くなって血行が
悪くなってしまいます。

また、筋肉の働きによって冷えた体を温めます。
寒いと体がブルブル震えますよね。
これは、体を温めるために筋肉が自然に動いているのです。

全身の筋肉の７割が足の筋肉と言われていますが、
運動不足で筋肉量が少ない状態では、いくら厚着をしていても
体がなかなか温まりません。

冷え性改善には、運動して、血液循環を促し、
温まりやすい体を作ることが重要です。

色々なものが運動にはありますが、ハードなものでなくても
十分に効果があります。
毎日の生活の中で、少し歩く量を増やしたり、仕事や家事の合間に
簡単なストレッチをしたりしてみましょう。

また、ストレッチを就寝前に行うと、血行が良くなって体温が上がり、
質のよい睡眠をとることができますよ。
是非、寒くてなかなか寝付けない、という人は、試してみてくださいね。

適度な運動が冷え性を改善するためには必要です。
しかし呼吸の仕方や姿勢を少し変えるだけで特別な
運動をしなくても、冷え性改善に効果があります。

しっかり吐いて、体内の汚れた空気を出してしまう
ことが呼吸で大切なことです。

現代人は、浅い呼吸の人が多いそうですよ。
吸うことではなく、吐くことに意識を集中して、
腹式呼吸をすると自律神経も整えることができます。

体の中の機能を順調に働かせている神経が自律神経なので、
これを整えることは、血液の循環や体温調節をスムーズにし、
冷え性改善にも効果的だということです。

姿勢を正すことも重要ですよ。
血液の循環を悪くして冷え性に体の歪みは、つながります。

あなたが知らず知らずのうちに、猫背になっていませんか？
誰から見ても猫背は見た目にも、「やる気がなさそう」
「暗い感じがする」「老けて見える」など、
悪い印象を受けますね。

内臓の働きも悪くなり、筋力の低下の原因にもなります。
立ったり歩いたりする時はもちろん、電車の中やオフィスで
座っている時にも背筋をピンと伸ばしてみましょう。

状態を上に引き上げるように腹筋を意識しましょう。
同時に、肩甲骨を引き寄せるようにしてみましょう。
この時、肩を上げないように注意しましょうね。
肩を下の方向へ押し付けるようにすると、ラインが
美しくなりますよ。

女性に多く見られますが、座る時はできるだけ
足は組まないようにしましょう。

足は血液の流れが悪くなりやすい場所です。
足のむくみの原因にもなるので、癖になっている人は、
直していくようにしましょうね。

運動する時間はないから・・・と諦めずに、
冷え性改善への近道は、上記のような日常の中の
ちょっとした心がけが必要になります。

多くの方が冷え性に悩んでいる人と思いますが、体質だから
しょうがいない、とあきらめていませんか？
冷え性は、体が不調を訴えているサインです。
様々な病気をそのまま放置しておくと、引き起こしてしまいます。

血行不良がおもな原因で冷え性は起こる場合が多いですが、
私達の体に血行不良は様々な悪影響を及ぼします。

特に女性には気になる肌荒れも、血行不良によるものです。
老廃物が血行不良になるとうまく排出されなくなる為、
細胞の活性化が衰えて吹き出物や、シミ、シワの原因に
なってしまうのです。

冬がくると便秘になる、という人はいませんか？
冷え性が冬の便秘も、関係していることが多いのです。

腸の動きが体が冷えると、鈍って便秘になる場合があります。
逆に、下痢の症状が腸が弱い人では現れることがありますよ。

冷え性によって女性に特有のものですが、骨盤の中の
血液の循環が悪くなると、子宮や卵巣も正常に
機能しなくなってしまいます。

排卵という大切な仕事をするために子宮や卵巣は、
血液を多く必要としています。

なので特に影響を血液の循環が悪くなると、受けやすいのです。
生理通がひどくなったり、子宮筋腫、子宮内膜症、生理不順、
更年期障害や不妊の原因になったりする場合もありますよ。

女性は特に冷え性による影響を受けやすい体ということですね。
冷え性自体は病気ではありません。
努力次第で改善することができるのです。

単にこれらの症状が出る前に冷え性と放置しておかず、
冷え性の原因を考えて、冷え性改善に努めましょう。

冬になると足がむくみやすくて・・・という人は、
冷え性が原因である場合が多いです。
冷え性とむくみは、大きく関係しているのです。

「むくみ」とはそもそも何でしょう。
むくみは、血液や体液の循環が悪くなって、
皮下に余分な水分がたまっている状態のことをいいます。

血液の循環が悪くなっている状態から冷え性は起こるものなので、
むくみやすい体質だということを冷え性である人は、知っておきましょう。

足のむくみが特に多いと思います。
体の中心部から送られてきた血液が足へと流れ、上に押し返す力が
弱くなるために起こりやすくなります。

ブーツのチャックが上がらなくなったり、くつ下の跡がついていたりと、
むくみって本当にイヤですよね。
むくみを放置しておくと、セルライトという恐ろしい脂肪となり、
簡単にダイエットをしてもとることができなくなってしまいます。

むくみを感じたらこのような事にならないためにも、改善する方法を
考えましょう。

むくみ改善には、以下のような方法があります。

・一定の姿勢はとらない
・運動して筋肉をつける
・マッサージをする
・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素をとる

むくみがひどい時は、足を眠る時に上にして眠るようにしましょう。

また、長時間同じ姿勢は、むくみを起こす原因になります。
どうしても動くことができない、デスクワークの人は、
座ったままの姿勢でも時々足を水平にして動かしてやりましょう。
足首を回してやったり、つま先を上に向けたりするだけでもむくみ改善
に効果がありますよ。

むくみを改善できる食べ物としては、利尿作用のあるキュウリやスイカ、
冬瓜、カリウムを多く含むバナナなどがあげられます。
小豆も利尿作用があるサポニンが多く含まれていて、
むくみには効果的だと言われている食材ですよ。

むくみは日常のちょっとした心がけで、解消できるのです。
早めに仕方ないもの、と放置せず、対策するようにしましょう。

京都の紅葉名所を代表する観光スポットとして、
京都府立植物園があげられます。

京都市左京区にあるこの京都府立植物園は、1924年に開園した、
かなり歴史ある観光スポットです。
12,000種類もの植物が広大な敷地に12万本植えられており、
あらゆる植物を堪能できる施設となっています。

そんな京都府立植物園の見所に紅葉が挙げられます。
フウやカエデといった紅葉の定番とも言える木々が
多数植えられているので、秋になるととても色鮮やかになります。

植物園というと、一般的には遊園地や動物園などと比較し、
観光地やレジャースポットの中では地味な部類に入りますよね。
ただ、実際に訪れてみるとわかりますが、ここは宝の山です。

今はいくらでも画像として携帯電話一つ持っていけば、
記録できる時代です。

待ち受けに、あるいはパソコンの壁紙の為に、
植物園のあらゆる植物を写していくと、
一日なんてあっという間に過ぎてしまいます。
それくらい、時間を忘れて楽しめる場所です。
特に、紅葉の見られる秋はお勧めです。

お花が好きという人でなくても、植物園は十分楽しめます。
見たことのないような植物がたくさんあるので、
好奇心を駆り立てられますし、何より目に優しい光景が
広がっている所が良いですね。

普段、パソコンを一日中睨みながら仕事している方は、
かなり目が疲れていっています。
そういった、自覚がなかなかできないような疲労が、
植物園に来ると自然と回復し、リラックス出来ます。

京都府の紅葉は、ただ美しいだけではなく、建造物との調和が
何よりも大きいと言われています。

紅葉の色鮮やかながらどこか哀愁を漂わせる空気感と、
日本古来の美しさが凝縮されたお寺などの神聖な雰囲気が、
この上なくマッチして、独特の世界観を構築しています。

そんな京都府のより美しく紅葉が見られる名所について、
いくつかご紹介して行こうと思います。

京都府の紅葉は、早くて10月下旬には見られますが、
完全に色づくのは大体11月半ばくらいです。
その11月半ばに幻想的とも言えるほど鮮やかな風景が
見られる場所といえば、なんといっても嵐山でしょう。

嵐山は、国の史跡及び名勝地に指定されている観光名所で、
春には満開の桜、そして秋には美しい紅葉が見られることで
有名です。

主な観光スポットとしては、時雨殿、渡月橋天龍寺、
法輪寺、宝篋院、野宮神社、嵐山公園などです。

元々は平安貴族の別荘地だった場所が、数百年の時を経て、
寺社巡り、自然景観の場として親しまれるようになり、
90年代頃から観光施設が建てられるようになり、現在に至ります。
2004年には温泉も掘削され、さらに観光名所としての色が
濃くなりました。

紅葉を見られる場所としては、宝篋院参道、二尊院参道、
小倉山の中腹、鹿王院山門の先、渡月橋の周り、
といった所でしょうか。

お寺めぐりをするだけでも純粋に紅葉を楽しむことが出来き、
十分堪能できるかと思います。
ただ、マッチする風景を探すなら、渡月橋がお勧めです。
渡月橋と紅葉が同フレームに収まる風景は、とても絵になります。

京都府に訪れる観光客がもっとも増えるのは、梅や桜が
咲き乱れる春でも、緑豊かな光景に目が休まる夏でも、
純白の雪が舞う冬でもありません。
紅葉が色鮮やかに染め上げる秋です。

京都府の最大の見所は、秋の紅葉にあるといっても過言では
ないということですね。

何故これほどまでに京都府の紅葉が愛されるかというと、
その理由はいくつもあります。
まず、純粋に紅葉の美しい風景が数多く見られるからです。
京都の観光名所は、良くも悪くも年配者向け、
と言われています。

実際、修学旅行に訪れた子供たちは、お寺めぐりよりも
ショッピングセンターや遊園地とかのほうに興味を持つことが
多いですね。

しかし、それでも尚修学旅行の行き先に京都が選ばれるのは、
それだけ自然を堪能する場所に困らず、ひとつの場所に
毎年行かなくてはならないというケースを防ぐことが
できるからでしょう。

また、建築物の相性もあります。
通常、紅葉というと、田舎の山であったり、
公園であったりといったところで見ることができますよね。

実際、山一面紅葉という風景は、とても雄大で美しく、
幻想的な雰囲気をかもし出しています。
公園も、身近な場所の彩りが劇的に変化するという
ギャップがとても楽しめます。

しかし、これらと比較し、京都府の紅葉は別格に美しく感じます。
それは、建造物との融合です。
日本人の遺伝子に和を基調とした建物と紅葉との組み合わせは、
感動を与えます。

言ってみれば、日本人特有の感性のツボといったところでしょうか。
これが、京都の紅葉が愛される一番の理由かもしれません。